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規則正しい就寝、起床の時間は体内時計を安定させて
くれます。
自分にとって都合がよい、自然な就寝の時間を決めま
しょう。

自分に合った時間帯の睡眠が、昼間の眠気を取り除いて
くれます。

週末もこのリズムはできるだけ崩さないようにしましょう。

休みだから・・と寝ためしても、日曜日の夜に眠れなくなって、
睡眠のサイクルを壊してしまうことになってしまうかもしれません。