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熱い蒸気でハーブやアロマの有効成分をくゆらせ、
深呼吸とともに体に届ける方法。

洗面器やマグカップなどを用意し、お湯を入れます。

エッセンシャルオイルだと1～2滴、ハーブでは２摘みを
この中に落としましょう。

目を閉じてゆっくり深い深呼吸をします。

鼻と口から吸い込まれた蒸気が、不調を改善してくれます。

即効性があり、のどの痛みや渇き、鼻の不調、アレルギー
などに有効です。

蒸気が立たなくなったら終りです。

気分を変えたいときにもおすすめです。

ただし、咳のひどいときは、エッセンシャルオイルの使用は避け
ましょう。
かえって刺激になってしまう場合があります。