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立ち仕事で足が疲れたとき、足がむくんだり、冷え性で眠れないとき、
とても効果的なのが足浴です。

テレビを見ながら、本を読みながら、電話をしながら・・・手軽にできるので
眠る前などに試してみてください。
風邪をひいた時など、入浴できないときにもおすすめです

また、足浴の後は、かたい皮がやわらかくなっているので、
かかとのお手入れをするのにも最適です。
冷え性の人は、血液の循環をよくする温冷浴も効果的です。


足浴の方法

①　洗面器にお湯を入れ、イスに腰掛けてリラックスした状態で、両足だけ
　　　つけてあたたまります。
　　　　・１０～１５分間、続けます。お湯はすぐに冷めてしまうので、そばにポット
　　　　　を置いて温度調整をするとよいでしょう。
　　　　・つかりながら足の裏を押したり、足の指を引っぱったりすると、いっそう
　　　　　効果的です。

②　１５分たったらお湯から足を出し、両足をタオルで包み、１０分くらいイスに
　　　腰掛けたまま、リラックスします。


温冷浴の方法

①　お湯に入れた洗面器と、お水を入れた洗面器を２つ用意します。

②　お湯に3分間、足をつけます。

③　水に1分間、足をつけます。

④　②と③を交互に、３～4回繰り返します。
　　　最後は水で終わります。