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リラックスする

リラックスとは、精神や肉体の緊張をほぐすこと。くつろぐことです。リラックスするトレーニングをして上手にリラックスできるようになりましょう。

リラックストレーニング方法
１．リラックスした服装、姿勢でイスに座る。
２．目を閉じる。
３．足から順に力を抜いていく。
４．腹式呼吸、静かに息を吸い込み、はくとき全身の力を抜く、これを10～20分続ける。
５．最後に普通の呼吸で1～2分、目を開けて同様に2～3分。