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１．規則的な睡眠パターンを守ること
２．毎晩眠る前に決まった同じ行動をすること
３．毎日、規則正しい運動をすること
４．寝室の温度は２３℃前後、５０％の湿度を維持すること
５．寝室は寝る目的以外で使わないこと
６．寝る前に飲酒や喫煙、コーヒーを飲まないこと
７．寝る間際に運動やＴＶゲームなどをやらないこと
だそうです。
上記を参考に、生活パターンを見直してみると、熟睡できるかも。