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寝ている間も胃腸が活動しなければならなくなると十分な体内の栄養がとれなくなります。
しかし、あまりお腹が空いていても気になってぐっすり眠ることができなくなってしまうので、食事は眠る３～４時間前に済ませましょう。
どうしてもお腹が空いているときはホットミルクがおすすめです。
牛乳に多く含まれるトリプトファンというアミノ酸はセラトニンという物質になり、体内でメラトニンが作られます。
メラトニンは睡眠を誘う、”安眠ホルモン”　心地よい眠りを誘い出してくれます。