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ブルーは血圧を下げて、神経や筋肉の緊張をほぐし、リラックスさせる効果があります。
冷え性の人やブルーが苦手な人には、優しいパステルトーンでリラックスできる色がおすすめです。
そのほかには、着心地のよいパジャマを着て、眠りを誘う音楽、心を落ち着かせるビデオ、ハーブティーやアロマテラピーでリラックスして眠りにつくことで快眠しましょう。