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枕を変えてみる？
寝つけない日が続く時は、枕を変えてみるのもいいそうです。極端に変えるのではなく、のどが圧迫されず、首や肩の負担が軽くなるものがおすすめです。
枕が高すぎると背中と布団の間が浮いてしまって肩の筋肉が緊張してしまいます。
首のカーブも減少するため気道を圧迫して、いびきなどがおきやすくなってしまいます。
高すぎる枕は、肩こりをおこし睡眠の質も下げてしまいます。
素材は備長炭・ウレタンなど、さまざまなものがありますので、自分にあったものを選びましょう
室内の温度は、夏は２５度くらいに、冬は１５度くらいにして、湿度は５０％くらいが理想です
首のカーブも減少するため気道を圧迫して、いびきなどがおきやすくなってしまいます。
高すぎる枕は、肩こりをおこし睡眠の質も下げてしまいます。
素材は備長炭・ウレタンなど、さまざまなものがありますので、自分にあったものを選びましょう
室内の温度は、夏は２５度くらいに、冬は１５度くらいにして、湿度は５０％くらいが理想です
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