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足の指の運動をする

足が冷えていると、なかなか眠れません。特に女性は冷え性の人が多くて冬場はつらいですよね。

寝る前に、ふくらはぎの運動をしてみましょう。イスに座って、ふくらはぎを意識しながら。床をつかむように足の指を動かします。これを1分くらい続けると、足の血行がよくなり、足先まで温まります。足がだるくて寝付けないときもいいですよ。
つま先立ちで歩くのも効果的です。