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イヤなことを紙に書いて捨てる
心にもやもやがたまってきたら、悔しかったこと、辛かったことなど、イヤだと思ったことを１つずつ紙に書いてみましょう。
そして、その紙をぐちゃぐちゃに丸めて、ゴミ箱にポイ！しちゃいましょう。書いてはぐちゃぐちゃ！書いてはポイ！してるうちに心が軽くなりますよ。寝る前にしてもいいし、朝起きてからでも。イヤな気持ちをゴミ箱に捨ててリフレシュしましょう。
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