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不眠のカテゴリ

寝る1時間前に入浴する

人は、体温が下がり始めると眠くなります。

後頭部を冷やす

デスクワークやパソコンで作業していると、首の筋肉が張るので、寝つきにくくなることがあります。

楽しかったことを思い出す

眠れない人は布団に入ってから、いろいろなことを考える傾向にあります。

眠れなくてもいいと開きなおる

人間は眠らずには生きていけないので、必ずどこかで眠りが訪れます。

肌触りのいいものを抱いて寝る

犬やネコをなでていると心が安らぐように、触って気持ちいいという感触は、リラックスから安眠へと誘ってくれます。

自分にあった枕を探しましょう

枕の高さ、硬さ、大きさなどは、眠りと深い関係にあります。
眠れないと思ったら、枕を変えてみてはどうでしょう。

芳香浴で眠りを誘う

眠りたいのに眠れないときは、手軽な芳香浴で気分を変えてみましょう。

難しい本を読む

眠る前の読書が好き・・・という人は多いと思います。

青いシーツを敷く

青はストレスを癒し、心を鎮めてくれる色。