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眠りのカテゴリ

睡眠と食事の関係

よい眠りをするには、食事も関係します。
眠る前に肉類などの重たい食べ物をとると、食べた物を消化するために胃腸は寝ている間も活動し続けます。

ぐっすり眠りたいとき

ぐっすり眠りたいとき

よい眠りって？

よい眠りとは？

よい睡眠のためのポイント

よい睡眠をとるためのポイントは

快眠のために工夫しよう

快眠のためにお部屋の中を工夫してみましょう。
不眠気味の人はベットカバーや枕カバー、パジャマまどをブルー系にすることがおすすめです。

枕を変えてみる？

寝つけない日が続く時は、枕を変えてみるのもいいそうです。極端に変えるのではなく、
のどが圧迫されず、首や肩の負担が軽くなるものがおすすめです。

癒し☆眠れなくてもいい

眠れないときは、眠れない・・・と焦ればあせるほど、なかなか眠りにつけない。そんな経験があると思います。

睡眠の習慣を一定にする

就寝、起床の時間はできるだけ一定にして、それを守りましょう

足の指の運動をする

足が冷えていると、なかなか眠れません。特に女性は冷え性の人が多くて冬場はつらいですよね。